Chaque écran, expliqué.

Onglet Workout.

L'onglet Workout affiche la séance que HGB considère comme suivante. Si aucun programme n'est stocké, l'écran montre les instructions de configuration et un bouton Open Settings.

• Ordre de priorité : en cours → en pause → suivante non commencée → dernière terminée.
• Fond noir avec un accent jaune-citron ; le bouton citron est l'action principale pour l'étape en cours.
• L'en-tête indique la semaine, le numéro de séance, la phase actuelle, et — une fois lancée — un chrono de séance.

Onglet Program.

L'onglet Program ouvre directement le programme actuel. Il affiche les semaines, les séances terminées, la progression et les actions du programme.

• Si aucun programme n'est chargé, l'état vide explique comment sauvegarder le modèle, le modifier et importer un programme.
• Tape sur une semaine pour voir ses séances, ou utilise les actions pour créer, renommer ou réinitialiser le programme.

Onglet Settings.

Fichiers, programmes stockés, achats de soutien et conditions.

• Import Program — ouvre Fichiers pour choisir un fichier .xlsx, .csv ou .tsv.
• Save Program Template — exporte le modèle my program.xlsx intégré pour que tu puisses le modifier.
• Stored Programs — programmes sauvegardés, avec une corbeille pour les supprimer.
• Support HGB — pourboires optionnels via l'App Store. Ils ne débloquent jamais aucune fonctionnalité.
• Terms of Use — HGB est un outil d'affichage et de suivi, pas un coach, un entraîneur, un professionnel de santé, ni un programme d'entraînement.
• Les données de programme et de progression restent locales sauf si tu les exportes ou les sauvegardes toi-même.

Warmup.

Une séquence générale de préparation au mouvement sélectionnée à partir du contenu de la séance.

• Le texte du haut indique la durée, le nom et l'objectif de l'échauffement.
• Un compteur d'exercices suit où tu en es.
• La barre de progression se remplit à mesure que les exercices d'échauffement sont terminés.
• Next avance ; Previous revient à l'exercice précédent ; Skip saute l'exercice en cours.
• Warmup complete enchaîne sur la séance. L'icône pause met toute la séance en pause.

Adjust Card.

Apparaît sur les séries normales pour ajuster finement la série en cours.

• Weight ± ajuste la charge de travail affichée pour la série en cours.
• Reps ± ajuste l'objectif de reps affiché.
• Split set divise la série en cours en jusqu'à quatre parties. Le bouton de fin avance à travers les sous-parties avant de clore la série.
• Reset restaure la charge et les reps prescrites pour l'étape en cours.
• Les ajustements guident l'affichage en direct — le journal de progression résume toujours la séance programmée plutôt que chaque série ajustée.

Rest Timer.

Apparaît après les séries lift, accessoires ou mixtes quand une durée de repos est configurée.

• Grand compte à rebours = temps restant. La barre de progression se remplit à mesure que le repos s'écoule.
• Le panneau indique si l'action suivante est une autre série ou un nouvel exercice — et, pour un nouvel exercice, son équipement, sa charge, ses séries, ses reps ou sa durée.
• Les cinq dernières secondes déclenchent des bips et vibrations de compte à rebours.
• Skip rest passe immédiatement à la série ou à l'exercice suivant.
• Quitte l'app pendant le repos et HGB planifie une notification locale.

Rest Day.

Écran dédié aux séances de repos. Une séance est détectée comme repos uniquement quand chaque élément de la séance est un élément de repos.

• Les jours de repos n'ont pas besoin d'être lancés.
• Rest complete marque la séance de repos comme terminée et fait avancer le programme.
• Skip session passe le jour de repos.

New Session.

L'éditeur de séance manuel ajoute une séance à un seul élément à un programme.

• Workout First — nom de l'exercice, type d'entraînement, et équipement.
• Prescription — séries, reps ou durée, charge, unité de charge, unité de reps, et note.
• Associated Warmup — aperçu de l'échauffement qui sera sélectionné pour cet exercice.
• Program Slot — choisit la semaine cible. Tu peux ajouter à une nouvelle semaine après la dernière semaine existante.
• Save s'active une fois qu'un nom d'exercice est saisi.

Reset.

Redémarre un programme à partir d'une semaine choisie.

• Start From sélectionne la semaine qui devient la prochaine.
• Les semaines précédentes sont marquées comme passées.
• Les séances à partir de la semaine choisie repassent en non commencées.
• Les chronos actifs et l'état sauvegardé du déroulé sont effacés pour ce programme.

Session Detail.

Chaque exercice d'une séance.

• Chaque élément affiche le nom de l'exercice, le type d'entraînement, l'équipement, la prescription séries/reps, la charge, l'indication poids de corps, et les notes quand disponibles.
• Start Session ou Resume Session active la séance et l'envoie dans le flux de l'onglet Workout.
• Skip Session passe sans enregistrer de progression.
• Mark Complete ou Rest Complete termine la séance et écrit un journal de progression.
• Les séances terminées ou passées désactivent ces actions.

Importer par-dessus un programme existant.

• Replace — archive les journaux de progression terminés, supprime le programme actuel, et utilise le programme importé depuis le début.
• Update — garde les séances terminées et remplace uniquement la prochaine séance non terminée et celles qui suivent.
• Cancel — laisse le programme actuel inchangé.