iOS · v1.0 · En pré-commande

Ton programme. Ton téléphone. Soulève.

Home Gym Buddy s'adresse à ceux qui aiment construire leur propre programme et faire le travail sans distractions. Crée ton plan dans un tableur, importe-le dans l'app, et suis tes séances dans un format clair et simple.

Suis tes entraînements, reste organisé, garde la main sur ton programme.

Aucune connexion requise Aucun abonnement Tes données restent sur ton téléphone — parce qu'elles t'appartiennent
Pré-commander sur l'App Store Voir ce qu'il y a dedans →
Séance du jour Semaine 02 · 01 Séance du jour dans Home Gym Buddy
01 · Ce qu'il y a dedans

Un écran de séance épuré pour le programme que tu as déjà écrit.

Home Gym Buddy ne décide pas ce que tu soulèves. Elle lit ton tableur, structure la journée, et fait défiler les pages. Tu gardes la main sur le programme.

01 / Import .xlsx Importer ton programme dans Home Gym Buddy
01 · Ton programme

Importe ton plan.

Sauvegarde le modèle dans iCloud, construis ton programme dans Numbers ou Excel, puis réimporte le fichier. HGB met tout en place automatiquement.

Utilise les chiffres que tu connais — aucune conversion. Tape 150 et ça s'affiche en 150 kg par défaut. Tu t'entraînes en lb ? Change l'unité dans les réglages et la même ligne affiche 150 lb.

  • Format
  • Stockage
  • Unités
Lire le guide du modèle
02 · Séances guidées

Entraîne-toi sans distraction.

Lance ta séance et l'app te guide à travers chaque exercice dans l'ordre — avec les échauffements progressifs inclus.

Tu vois ta séance complète avant de commencer. Pas de défilement, pas de devinettes, pas de décisions en plein milieu. Tu te pointes et tu soulèves.

  • Aujourd'hui
  • Ordre
  • Séries
02 / Séance Semaine 02 Écran de la séance du jour
03 / Échauffement Montée 01/04 Montées d'échauffement avant les lifts
03 · Échauffements & séries

Avance série par série.

Les montées d'échauffement calculent automatiquement tes charges. Fais chaque série dans l'ordre, valide-la, et passe à la suivante. Une chose à la fois.

On fournit une séquence d'échauffement par défaut pour les lifts, basée sur un pourcentage de ta première série de travail. Tu peux ajuster pourcentages et reps dans les réglages.

  • Squat
  • Développé couché / militaire
  • Soulevé de terre
04 · Minuteurs de repos

Repose-toi à l'heure.

Deux minuteurs distincts — un pour les lifts, un pour les accessoires — comptent à rebours entre les séries pour que tu restes dans le bon rythme sans regarder l'horloge.

Augmente ou réduis la durée de chacun dans les réglages. La série suivante est toujours en file d'attente et visible.

  • Lifts
  • Accessoires
  • Les deux
04 / Repos 1:57 Minuteur de repos entre deux séries
05 / Progression 3K volume Journal d'entraînement et progression
05 · Journal d'entraînement

Suis tes vrais progrès.

Chaque séance terminée est enregistrée automatiquement. Regarde ta série de jours grandir, ton volume grimper, et tes minutes de cardio s'additionner.

Ton historique est conservé même si tu changes de programme. Une progression que tu peux vraiment voir dans le temps.

  • Stats
  • Historique
  • Stockage
06 · Réglages

Configure à ta façon.

Choisis ton unité de poids — kg ou lb. Règle le poids de ta barre. Ajuste la durée des minuteurs de repos pour les lifts et les accessoires séparément.

Configure une fois, oublie. L'app utilise tes préférences sur chaque séance.

  • Unité
  • Barre
  • Minuteurs
06 / Configuration Préférences Préférences pour les unités, la barre et les minuteurs de repos
07 / Soutiens HGB Optionnel Soutenir Home Gym Buddy depuis l'app
07 · Soutiens HGB

Soutiens si tu veux.

Home Gym Buddy est gratuite. Pas d'abonnement, pas de fonctionnalités verrouillées. Si tu la trouves utile et veux aider à garder l'app et le site en vie, tu peux laisser un pourboire optionnel depuis l'app.

C'est entièrement ton choix. Tout reste disponible pour tout le monde, quoi qu'il arrive.

  • Spotter
  • Buddy
  • Toujours gratuit
Un outil · pas un coach

Ton programme. Tes choix.
Tes données.

02 · Questions

La FAQ sans détour.

Des réponses courtes. La version complète vit sur la page Aide.

Q.01 Faut-il créer un compte ? +

Non. Pas d'identifiant, pas de champ e-mail, pas de profil à créer. L'app est sur ton téléphone. Tu l'ouvres et ça marche.

Q.02 Où vivent mes données ? +

Sur ton téléphone, dans le stockage isolé de HGB. Rien n'est envoyé sur un serveur, parce qu'il n'y a pas de serveur. Si tu exportes ton programme vers iCloud Drive, cette copie vit dans ton compte iCloud personnel.

Q.03 Quel format de tableur HGB accepte-t-elle ? +

.xlsx. Pars du modèle dans l'app, ajoute des lignes, sauvegarde, et importe. Ne change pas la structure des colonnes — HGB s'appuie dessus. Le guide du modèle passe en revue chaque colonne.

Q.04 Puis-je utiliser l'app hors ligne ? +

Oui — HGB fonctionne entièrement hors ligne. Une connexion internet n'est jamais nécessaire.

Q.05 Y a-t-il un abonnement ? +

Non. Tout dans l'app est disponible pour tout le monde. Les pourboires optionnels aident à faire tourner le projet mais ne débloquent rien.

Q.06 HGB écrit-elle mes programmes ? +

Non. HGB est un outil, pas un coach. Elle suppose que tu as déjà un programme — le tien, celui de ton coach, ou un tiré d'un livre — et te donne une façon claire de le suivre.

Q.07 J'ai trouvé un bug. Que faire ? +

Écris à support@homegymbuddy.com avec une courte description, ta version d'iOS, et idéalement une capture. Les réponses arrivent généralement sous quelques jours.